Dimagrire di 5kg in 7 giorni: dieta passo passo.
Oggi vi parlo di una dieta che promette di farvi dimagrire di 5kg in 7 giorni.
Si chiama “dieta express” ed è molto cercata in rete, come la Plank si tratta infatti di una fad diet molto in voga.
E’ davvero possibile dimagrire di 5kg in 7 giorni con questo regime?
La risposta è: dipende da quanti chili siete in sovrappeso.
Con ogni probabilità potrete perdere 2-3 chili a settimana.
Questa massiccia perdita di peso di cinque chili è un po’ frutto del marketing un po’ è la quantità di peso massima che si può perdere se per esempio avete un notevole sovrappeso e fate una dieta per la prima volta in vita vostra.
Potete provarlo per una settimana se non mi credete, non essendo una dieta molto restrittiva può essere seguita come dieta di compenso (se abbiamo mangiato troppo o prevediamo di farlo) senza conseguenze per la salute.
Ecco il piano della dieta express che, come vi ho spiegato, vi dovrebbe far dimagrire velocemente 5 kg in una settimana solo a determinate condizioni (altrimenti poco meno della metà).
DIETA EXPRESS: IL MENU SETTIMANALE
La dieta per dimagrire velocemente 5 kg in 7 giorni
- Colazione (valida per tutti i giorni).Uno yogurt magro da 125 gr con 30 g di cereali integrali non soffiati, un tè o un caffè senza zucchero. In alternativa ai cereali: 4 fette biscottate integrali.
- Spuntino (valido per tutti i giorni, due volte al giorno).100 gr di frutta a scelta
Regole: dove non espresso, le quantità a pranzo e cena sono libere. E’ possibile un cucchiaino di olio a pranzo. - Lunedì
Pranzo: passato di verdure senza legumi né patate.
Cena: petto di pollo alla griglia (mantenetevi sui 250 gr per la quantità se siete donne, di più se siete uomivi), 80 g di insalata iceberg. - Martedì
Pranzo: insalata di pomodorini, cetrioli e finocchi.
Cena: 250 g di salmone fresco al vapore o 140 di affumicato, 80 g di insalata verde. - Mercoledì
Pranzo: zuppa di legumi fatta con 70 gr di legumi secchi e verdure, o 240 gr di lessi.
Cena: 200 gr di calamari alla griglia, 200 g di spinaci bolliti. - Giovedì
Pranzo: passato di verdure con 200 gr lenticchie già lesse.
Cena: 250 gr di bistecca cotta ai ferri, 80 g di insalata verde. - Venerdì
Pranzo: 60 gr di riso basmati con zucchine.
Cena: 250 g di merluzzo con un pomodoro a pezzi e origano, 80 g di insalatina. - Sabato
Pranzo: passato di verdure con 200 gr di fagioli già lessi.
Cena: 200 gr hamburger di vitello o tacchino o pollo, 80 g di insalata verde. - Domenica
Pranzo: passato di verdure con 100 gr di pollo sgrassato.
Cena: 200 gr di sogliola o merluzzo al vapore, 80 g di insalata con pomodorini e finocchio. - Ovviamente il mio non è un parere medico, ma semplicemente un consiglio su come dimagrire, da parte di una persona che ci è riuscita con questa dieta.
